你家寶寶開(kāi)端吃“大人飯”了嗎？

01什么是大人飯？

“大人飯”泛指我們成人常規(guī)的飲食，有別于寶寶吃的輔食，這些食物的種類(lèi)、狀況及口味都可能不宜嬰幼兒食用。

假設(shè)問(wèn)我們，什么時(shí)候該給寶寶增加輔食？信賴(lài)很多人會(huì)答復(fù)4個(gè)月、6個(gè)月，可是在給寶寶增加了一段時(shí)間的輔食后，看到孩子吃輔食還挺順利的，所以便讓孩子和自己吃相同的飯菜——“大人飯”。

這其實(shí)是不對(duì)的！寶寶的消化系統(tǒng)至少要1歲以上才華逐步發(fā)育老練，若是1歲之前就給寶寶喂“大人飯”，寶寶的腸胃還習(xí)氣不了。不只身體不能吸收攝入食物中的養(yǎng)分物質(zhì)，還可能會(huì)給身體形成背負(fù)，導(dǎo)致腸胃不適，腹脹、腹瀉等。

1-3歲是寶寶生長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)鍵期，這個(gè)階段寶寶的飲食正處于向成人飲食改動(dòng)的替換階段，是一個(gè)墨守成規(guī)的進(jìn)程，切不可求之過(guò)急。

02寶寶多大能夠吃大人飯？

世界衛(wèi)生組織WHO和美國(guó)兒科學(xué)會(huì)以為，1歲之后，大部分孩子都能夠檢驗(yàn)跟大人們吃相同的食物了。

《我國(guó)居民膳食攻略》也指出，13~24月齡的寶寶，能夠開(kāi)端少量檢驗(yàn)一些家庭食物，逐步向家庭飲食改動(dòng)。

但這也僅限于“理論上”，寶寶能不能吃“大人飯”還要看這兩個(gè)實(shí)際狀況：

1孩子自身的發(fā)育狀況

一般來(lái)說(shuō)，1歲以上的寶寶牙齒和消化系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育徹底，但假設(shè)此刻寶寶往常咀嚼才華很不錯(cuò)，一些切成條狀、塊狀的食物根柢都能吃了，就能夠逐步開(kāi)端給寶寶喂“大人飯”了。

但假設(shè)寶寶的咀嚼才華不可好，仍是在吃稀飯、糊糊之類(lèi)的輔食，或是寶寶消化吸收才華還不可強(qiáng)，吃大人飯后有腹脹、拉肚子、便秘之類(lèi)的狀況，可就不要過(guò)早給寶寶吃“大人飯”咯~

2家庭飲食的健康程度

大人飯菜假設(shè)口味是偏清淡的，調(diào)味品增加得特別少，那么在寶寶咀嚼和消化才華都合格的狀況下，能夠恰當(dāng)給寶寶吃“大人飯”~

但若是大人飯菜是重口味的，鹽、醬油、糖、辣椒、各種香料增加的比較多，就不主張喂給寶寶吃了。

一方面是寶寶的味覺(jué)還在發(fā)育期，過(guò)早食用重口味飲食，很簡(jiǎn)單對(duì)味覺(jué)發(fā)育晦氣，還可能會(huì)危及身體健康；另一方面，寶寶一旦喜愛(ài)上重口味食物，就很難糾正回來(lái)了，簡(jiǎn)單養(yǎng)成挑食偏食的缺陷。

03給寶寶吃“大人飯”要注意什么？

01“奶”不能斷

1-2歲的寶寶除了日常三餐輔食外，還需每天攝入500ml左右的母乳或奶粉，2歲往后能夠檢驗(yàn)鮮奶、純牛奶或奶酪，以此滿足寶寶對(duì)蛋白質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)的需求。

02食物多樣化

寶寶身體發(fā)育需求多種養(yǎng)分素，因此攝入的食物種類(lèi)也要盡可能多樣化，家長(zhǎng)們給寶寶調(diào)配食物要遵照吃好、吃雜的準(zhǔn)則，最好是有干有稀，有葷有素，一起多吃生果和蔬菜，彌補(bǔ)維生素。

03食物口味要清淡

給寶寶喂的“大人飯”要遵照“口味清淡”的準(zhǔn)則，制作時(shí)最好選用蒸、煮、燉、煨的烹飪方法，少用油炸、煎、烤等方法，削減味精、鹽、醬油素等調(diào)味劑的增加。

04食物要軟爛易嚼易消化

盡管1歲之后寶寶牙齒逐步長(zhǎng)齊了，但腸胃消化才華還相對(duì)較弱。所以，給寶寶準(zhǔn)備的飯菜要注意堅(jiān)持軟、爛、碎，習(xí)氣寶寶的消化才華。但也緊記不能過(guò)于軟爛，否則會(huì)影響寶寶咀嚼才華的訓(xùn)練。

育兒寄語(yǔ)：

寶寶幼時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)影響未來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間，3歲以下的寶寶特別需求精心飲食。

家長(zhǎng)們切不可圖省勁就給寶寶吃“大人飯”，最好給寶寶獨(dú)自組織養(yǎng)分均衡的膳食，以滿足寶寶生長(zhǎng)所需！